Адаптивная физическая культура (АФК) — это специально разработанная система занятий, которая учитывает индивидуальные особенности, возможности и ограничения каждого ребёнка. В отличие от обычной физкультуры, где главное — выполнение нормативов и достижение спортивных результатов, АФК ставит во главу угла качество жизни ребёнка, его физическое и психологическое благополучие.

АФК для детей в нашем центре решает несколько ключевых задач:

• Помогает лучше чувствовать своё тело — развивает проприоцепцию, координацию, пространственную ориентацию
• Учит внимательности и спокойствию — через упражнения, требующие сосредоточенности и самоконтроля
• Развивает навыки общения и дружбы — в игровых форматах, где нужно взаимодействовать с другими детьми
• Учит справляться с эмоциями — через безопасный выход энергии, снятие напряжения, регуляцию возбуждения

Дети часто испытывают трудности, которые обычная физкультура не учитывает:

• Нарушения координации и моторики — ребёнку сложно выполнять даже простые движения
• Сенсорные особенности — hypersensitivity или, наоборот, пониженная чувствительность к прикосновениям, движению, положению тела в пространстве
• Трудности с регуляцией возбуждения — ребёнок либо постоянно «в тонусе», либо, наоборот, вялый и апатичный
• Сложности с пониманием инструкций и следованием правилам
• Страхи и неуверенность при выполнении новых движений

АФК для детей в Пушкине в центре «РАС-тишки» разработана с учётом всех этих особенностей. Занятия строятся так, чтобы ребёнок чувствовал себя успешным, а не неудачником, чтобы движение приносило радость, а не стресс.

1. Укрепление физического здоровья и моторное развитие

• Формирование правильной осанки
• Укрепление мышечного корсета
• Развитие крупной и мелкой моторики
• Улучшение координации движений и равновесия
• Повышение общей выносливости и физической силы

2. Коррекция двигательных нарушений

• Работа с мышечным тонусом (повышенным или пониженным)
• Преодоление моторной неловкости
• Коррекция патологических двигательных стереотипов
• Восстановление после травм или заболеваний

3. Снятие напряжения и эмоциональная регуляция

Физическая активность — это лучший способ безопасно выпустить накопившуюся энергию. Бег, прыжки, подвижные игры помогают:

• Снять мышечные и эмоциональные зажимы
• Уменьшить тревожность
• Справиться с агрессией и самоагрессией
• Нормализовать сон и поведение в целом

4. Развитие коммуникативных и социальных навыков

На занятиях АФК в нашем центре дети учатся:

• Следовать инструкциям тренера
• Ждать своей очереди
• Взаимодействовать с другими детьми в играх
• Выражать просьбы и желания
• Работать в команде

5. Преодоление психологических барьеров

Движение — это ещё и путь к уверенности в себе. Когда ребёнок осваивает новое упражнение, у него получается то, что раньше не получалось, — это колоссальный рост самооценки. Мы создаём ситуации успеха для каждого.

Формат занятий: индивидуальные и в малых группах (2-4 человека)
Продолжительность: 40 минут
Возраст: дети от 1 года, в т.ч. с особенностями в развитии.

Структура занятия:

1. Разминка (5-7 мин.) — подготовка организма к нагрузке
2. Основная часть (25-30 мин.) — упражнения по индивидуальному плану, подвижные игры, работа на снарядах
3. Дыхательные упражнения и расслабление (5-7 мин.) — восстановление, снятие напряжения

Все упражнения подбираются индивидуально, с учётом:

• Возраста и физических возможностей ребёнка
• Особенностей его развития (сенсорные, двигательные, поведенческие)
• Актуальных задач (что нужно развивать именно сейчас)

В нашем центре в Пушкине вы можете подобрать комфортный график для своего ребёнка:

Утренние занятия (9:00-14:00 час)
Идеальны для того, чтобы зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день. Помогают структурировать начало дня, настроить ребёнка на продуктивную деятельность.

 Вечерние занятия (15:00-19:00 час)
Отлично подходят, чтобы выпустить накопившуюся за день энергию, снять напряжение после сада или школы, подготовиться к спокойному вечеру.

Занятия проходят как в будние, так и в выходные дни — мы постараемся подобрать время, удобное именно для вашей семьи.

Мы предлагаем гибкую систему абонементов:

Возможности оплаты:

• Наличный и безналичный расчёт
• Налоговый вычет (13% от суммы за год)
• Оплата материнским капиталом

Адаптивная физкультура в нашем центре рекомендована детям с:

• Расстройствами аутистического спектра (РАС)
• Задержкой психоречевого развития (ЗПРР)
• Синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ)
• Нарушениями опорно-двигательного аппарата
• Двигательными нарушениями различного генеза
• Сенсорными нарушениями
• Тревожными расстройствами
• Нарушениями координации и моторной неловкостью
• Избыточным весом и нарушениями осанки
• Последствиями травм и заболеваний

• Специализация на особенных детях — мы знаем особенности детей с РАС, ЗПР, СДВГ и умеем с ними работать
• Индивидуальный подход — программа подбирается под конкретного ребёнка, а не «подгоняется» под группу
• Опытные инструкторы — все специалисты имеют образование в области адаптивной физкультуры и опыт работы с детьми с ОВЗ
• Комфортная, безопасная среда — зал оборудован с учётом потребностей особенных детей
• Удобное расписание — утренние и вечерние группы, возможность подобрать удобное время
• Комплексный подход — при необходимости мы координируем программу АФК с занятиями логопеда, дефектолога, психолога

1. Запишитесь на консультацию по телефону или в форме онлайн записи
2. Познакомьтесь с инструктором,  обсудите особенности ребёнка, его потребности и цели
3. Проведите пробное занятие, чтобы ребёнок привык к новому месту и специалисту
4. Выберите удобный формат и абонемент,  мы поможем подобрать оптимальный график

Физическая активность — это не просто движение. Для особенного ребёнка это путь к здоровью, уверенности, общению и радости. Подарите своему ребёнку возможность чувствовать своё тело, управлять эмоциями, находить друзей.

Статья подготовлена специалистами центра «РАС-тишки» в Пушкине. Информация актуальна на 2026 год. Занятия проводятся сертифицированными инструкторами по адаптивной физической культуре.